sleep rand(1.year) 年に一度は更新するであろうブログ

The Healthy Programmer

だいぶ前にタイトルだけ見て興味を持って(電子的に)積読になっていたThe Healthy Programmerをやっと読み終わりました。本書はそのタイトルから推測できるように、プログラマー向けに「どうやって仕事をしながら健康な体を維持するか」を書いている本です。取り上げられているエクササイズなどはプログラマに限らず、デスクワークをしている人全般に適用可能なものばかりなのですが、随所にプログラマーじゃないと分からないような用語がちりばめられています。「プログラマーが楽しみながら読むことの出来る健康読本」といったところでしょうか。

自分が面白いとおもった部分をいくつか紹介します。

  • スタンディングデスクが普通のデスクより健康に良いというデータはない。ただし、立っていることで消費カロリーが増えることは期待される。もっとも大事なのは座っていても立っていても、自由に姿勢を変えられる環境(この点で上下昇降できるデスクは優れているといえる)。
  • 腱鞘炎解消のためにアレクサンダー・テクニークを紹介している。
  • ポモドーロ・テクニックを使って休憩時間に筋トレをする。

おそらく翻訳本は出ていないと思うので、読むなら英語で読むことになりますが、気になるかたはチェックしてみてはどうでしょうか。